Его Величество Разгрузочный день

Но и здесь необходимо знать определенные правила.

Во-первых, вся еда должна быть распределена на четыре-пять приемов.

Во-вторых, белковые продукты (мясо, рыбу, творог, сметану) необходимо чередовать с ягодами и овощами. В самом деле, разве не удовольствие с пользой для здоровья полакомиться йогуртами, цветной капустой, пикантным тыквенным супом?

 

На завтрак приготовьте себе коктейль из обезжиренного молока с фруктами. Это прекрасное тонизирующее средство. Оно содержит такие важные вещества, как калий, магний и фосфор.

Хорошо, если в первой половине дня, между завтраком и обедом, вы выпьете в общей сложности 1 л воды. Пусть это будет зеленый чай.

На обед можете приготовить себе тыквенный суп. В тыкве много витаминов С, В1 В2, каротина, пектинов, железа и калия. Она хорошо усваивается организмом и низкокалорийна. Прекрасно выводит из организма лишние шлаки.

В полдник выпейте стаканчик натурального йогурта.

На ужин отварите цветную капусту. Ее считают чемпионом по содержанию питательных веществ.

Правда, вкусно и полезно?

Источник: wwwlipstickru